【目の疲れ】どうすればいいの?

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【目の疲れ】大丈夫ですか?

目の疲れの症状や原因はいろいろあります。


目のかすみ、充血、頭痛、頭が重い、肩こり、目の痛みなどなどそれぞれの方によって症状や感じ方もいろいろあるようです。

 

今やインターネット社会です、各企業ばかりでなくパソコン作業をする方はますます増えるばかりでしょう。

 

デスプレイを見続ける機会が多くなりブルーライトなど、目への負担も大きくなってきているといわれています。

 

デスプレイ画面を見つめているとまばたき回数が少なくなり目が乾き、ドライアイになることもあるともいわれています。

 

意識的にまばたきをしましょう。

 

適度に目を休めたり、近くばかり見つめている目から遠くのものを見るなどして目のピント調節もしてみましょう。

 

定期的な眼科検診や目薬を使ったり、パソコン用メガネを利用したり、温パックをしたりと目の疲れをいやすことも必要でしょう。

 

 

 

外側からのケアだけでなく目に良い食材や健康食品を利用して体の中からケアすることも大切でしょう。


目の疲れ、目の老化、緑内障などに良いというアスタキサンチンを含んでいる鮭やルティンを含むホウレンソウなどの緑黄色野菜、アントシアニンを含むブルーベリーなどを摂りましょう。

 

ビタミン類(A、B2、B12、D、E)、DHA、EPAなど、目の健康に欠かせない栄養素を含む食材をまんべんなく摂りましょう。

 

 

現代社会ではパソコン・スマホ・タブレット・テレビ・・・など大きく進化し続けています。


進化とともに目への負担も大きくなり、目の疲れを感じたり、黄斑変性など目に関する病を患う方も少なくはないのが現状のようです。

 

しかしブルーライトが目への負担を大きくしているというパソコンやスマホなどを全く使わないということはできません。

 

そして、多かれ少なかれ物事のすべてが目を使わなくてはなりませんので目は酷使されていると言えるでしょう。

 

特にパソコンやスマホなどとの付き合い方を考えて目への負担を少なくすることが必要です。